处暑至，暑气渐消，但体内淤积的湿寒却悄然埋伏——晨起困倦无力、阴雨关节酸胀、舌苔白腻厚重……这些“健康预警信号”提醒你：寒湿已入侵！若不趁此时调理，隐患恐酿成秋冬感冒咳嗽。把握“祛湿散寒黄金期”，关键做好这三件事，为身体筑起健康防线！
🌿【01 吃对食物，固护阳气】
处暑至白露，湿气仍盛，脾易受困，消化力减弱。饮食需要以清淡易消化为主，忌寒凉，护脾胃！
▪️ 告别“秋瓜坏肚”：处暑过后，西瓜、香瓜、菜瓜等寒性瓜果应减量，贪食易伤肠胃，影响消化功能。
▪️ 温中化湿食疗方：生姜紫苏陈皮茶——紫苏叶10g、陈皮6g、生姜3-5片，红糖适量，生姜去皮切块，所有材料洗净后加水煮开，调入红糖后温服。可以祛风散寒、解表祛湿，日常保健1周1次。
展开剩余56%🔥【02 敷一敷，温中散寒】
如果体内寒湿较重，可以借助一些外治法来调理，如艾灸，可以起到提振阳气、祛邪散寒的效果。此外，中药外敷也能起到不错的效果。
▪️ 艾灸温阳：艾灸穴位，提振阳气，散寒祛湿。
▪️ 中药热敷方：砂仁5g（研粉）+艾绒5g+适量蜂蜜制成药糊，取少量药糊加热后放在纱布上，敷神阙穴（肚脐），10-15分钟/次，每周3-5次。温中散寒，调理肠胃，专治贪凉后的脾胃不适！
🌼【03 闻一闻，化湿安神】
这段时间昼夜温差大，病菌滋生，鼻炎易复发。
▪️ 日常防护：外出戴口罩，归家及时洗鼻、熏蒸，清除鼻腔过敏原，降低感冒鼻炎风险。
▪️ 芳香养生香囊：薄荷10g+广藿香10g+素馨花5g+薰衣草15g，装入香囊置床头或随身佩戴，每2周更换。可以起到化湿，驱虫，安神的效果。
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